Вопрос про набор веса

Question

Поможет ли так называемое спортивное питание избавиться от недостаточного веса, если очень надо?
Если все, единственное непереносимость к большому количеству мучного особенно это касается выпечки и макарон, могу есть его только по немногу.
Нет денег на съем, а мужчины со своим жильем так издевались, что с ними не пробую и живу с мамой, которая плачет от моего веса.
Готова всю жизнь жить с мамой лишь бы не связываться с мужчинами, которые унижали, либо открытым текстом говорили, что им скелетированая жена не нужна.
Также хочу набрать вес, что могла таскать бОльший вес; пока и два к договмма мне тяжеловато.

Лейла Лейла · Accepted Answer

Спортивное питание может помочь в наборе веса, если правильно его использовать. Протеиновые коктейли, гейнеры (весовые наборы) и другие добавки могут увеличить калорийность вашего рациона, что в совокупности с тренировками может привести к набору мышечной массы. Однако важно помнить, что это всего лишь дополнение к основной диете. Кроме того, управление весом требует учета общего количества калорий, а также качественного и разнообразного питания. 
 
Поскольку у вас есть непереносимость к мучному, лучше выбирать источники калорий из других продуктов, таких как орехи, семена, авокадо, молочные продукты (если они подходят вам), мясо, рыба, яйца и бобовые. Вы также можете обратить внимание на богатые энергетические смузи и коктейли на основе фруктов и овощей с добавлением белковых порошков. 
 
Также стоит помнить, что прием спортивного питания не должен заменять полноценное питание. Если вы хотите перейти к серьезным изменениям в своем весе и здоровье, будет полезно проконсультироваться с врачом или диетологом. 
 
В вашем случае поддержка мамы может быть важным фактором, но важно также находить собственные ресурсы для улучшения здоровья и самочувствия.

Олег Бочка · Answer

Не набирайте вес

Егор Сергеев · Answer

скелетончик

Анатолий Гаджиев · Answer

Да поможет

R.A.D.A.R. · Answer

попробуйте найти другого мужчину или обратиться к врачу, пока есть время

ПРОСВЕТЛЕННЫЙ · Answer

Программа набора веса: больше жрать и меньше двигаться

Forever · Answer

Гейнеры  Белковые добавки Старайся есть чаще (5-6 раз в день), даже если небольшими порциями. Это поможет увеличить общее потребление калорий. Добавь в рацион продукты с высоким содержанием полезных жиров: орехи, авокадо, оливковое масло, жирную рыбу.

Vera Vera · Answer

для начала надо пропить противоглистные препараты и сходить к эндокринологу

Сергей · Answer

Орехи Арахис купи и ешь в течение всего дня. Быстро наберешь вес.
Но к этому стремится не нужно. Всё в свое время добавится.
Гейнер для спорта. Тогда спортом занимайся еще.

Людмила Виноградова · Answer

Поможет, у меня среди знакомых есть такой пример.

горизонт событий · Answer

да поможет
жиром обрасти

-_-Frisk -_- · Answer

Не знаю чем помочь

Ольга Рамшина · Answer

Зачем толстеть. Толстых и так хватает кругом

Дмитрий Vbyftd · Answer

Протеин и небольшие веса, жирей)))

Картофельный Лоботряс · Answer

да

Андрей Сусуев · Answer

Спойлер: гейнеры и протеин помогут 💪

Советы:
Консультация у диетолога
Силовые тренировки
Правильное питание
Не торопиться

П.С. Твое психологическое здоровье важнее веса!

ivan boltalov · Answer

Спортсмены постепенно увеличивают потребление калорий, потому что нужно тратить силы на тренировки мышц, калории в основном поступают от углеводных продуктов. А для питания мышц нужны белковые продукты, спортсмены стараются половину требующейся им нормы белка получать из обычной еды, такой как мясо, птица, рыба, творог, яйца,  а вот вторую половину восполняют спортивными добавками,  обычный протеин и гейнер днем, а на ночь могут принимать казеиновый протеин.

Такой способ помогает если человек дает своему телу нагрузки. Начинает с минимального веса гантелей, пол килограмма например, 500 граммовый вес, упражнения для плеч,  для бицепс, трицепса....   Приседания для ног. Упражнения для спины. Отжимания от опоры и от пола.  Потом вес увеличивают до килограммовых гантелей, потом до двух, до трех и далее шесть...   В тренажерном зале конечно есть тренажеры для ног и рук и спины, штанги потяжелее.

Вместо макарон можно пробовать другие продукты, типа рис, фасоль, бататы, картофель, печенье овсяное и мультизлаковое, сгущённое молоко, гречку вареную, другие каши, мюсли, кукурузные хлопья, отруби на воде на завтрак иногда. Ну люди там фрукты к кашам добавляют.  Изюм и сухофрукты сладкие и калорийные.

ссылка про продукты  https://www.thevoicemag.ru/health/diets/20-samyh-kaloriynyh-produktov-v-supermarkete-ne-vedis/

Если здоровье очень плохое и нет подходящих условий, то шанс на успех очень слабенький.

Sanity Black · Answer

Им любая не понравится, не нужно мужика слушать. Если самой не нравится отражение в зеркале, тогда начни меняться, подбирать питание

Раиса Любимка · Answer

попробуйте кушать побольше сладкого

Я Умница · Answer

ты тощая не из-за того, что мало ешь, а из-за ускоренного метаболизма, + генетика тоже имеет свое влияние. набор массы тела зависит не только от питания, но и от образа жизни. можешь есть ложками протеин из банок и не набирать массу, а можешь есть и заниматься при этом спортом и обрастать мышцами. с такими проблемами лучше всего обращаться к специалистам, начиная с терапевта, сдать анализы, потому что излишняя худоба может быть последствием какой-то болезни. все не так просто, как кажется, тут даже психиатрия может быть, ибо анорексия - болезнь в первую очередь, головы

パーヴェル-フェイソフ · Answer

.

Вопрос про набор веса

zproxy.org