Гуру (4995), на голосовании 2 недели назад
Я пробегаю каждый день 10-15 км отжимаюсь 300 раз и 50 раз на брусьях. в течение 3-4 месяцев
а все равно чувствую что я остался прежним. че это за херня. может я качков пересмотрел?Ответы
Может режим плохой соблюдаешь ?
Сколько в неделю тренеруешься ?
И для чего тренеруешься для массы или выносливости ?
1 месяц
Волосатый Ботинок , Сна, питания, техника отжиманий и т.д.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Для чего тренеруешься для массы или выносливости ?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, каждый день жру гречку. сахар редко ем. никакой пепси и это ваш гамбургер. техника отжиманий нормальная. локти не отвожу в разные стороны. 70-80 раз за 1 подход сделаю.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Я гамбургеры не ем я также на правильном питании лимонады не пью, чипсы не ем. Также спортом только честным путем без химии. Бокс, бег по 12 км, штанга, гири.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, пошли бегать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! в -20 градусов
1 месяц
Волосатый Ботинок , Айда. Я сегодня 12 км все равно бегать пойду. Даже если -30.
1 месяц
Волосатый Ботинок , 12 км в 2022 году бегал по 3 км, в 2023 году 3 км пробегал 2024 году бегал 6 км, в 2025 году повысил из 6 км в 12 км. Без отдыха.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Не считаю времени. Я включаю счетчик сколько км.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, Помню 40-45 минут за 12 км бега.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, е.бать это тогда темп 3.75 минуты за 1 км
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, ты че там летишь что ли а не бежишь?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, ладно летом попробую также 4 минуты на 1 км темп держать. зимой ваще не то. с портфелем 10 килограммовым в джинсах и рубашке. ну еще и сугробы
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, хотя я не уверен что у тебя именно 40-45 минуты. ты говорил что в 2025 повысил планку из 6 км на 12 км. а раз начал с 2025 значит зимой и бегаешь. но как держать такой темп если бежать к примеру по определенной местности. то вообще нереально. я каждый раз отвлекаюсь на каких то бешеных собак или родителей с детьми идущих на горку кататься.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Я в наушниках бегаю не отвлекаюсь ни на что ))). Я ещё нагрузку делаю в берцах бегаю.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, я бл.я не представляю что ты летом творить то будешь с таким темпом бешеным))) получается 3 минуты за 1 км... кенийские бегуны нервно курят в сторонке=)))
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, По данным на 2022 год, рекорд бега на дистанцию 12 км составляет 00:45:05. ну что ж. с рекордом тебя)))))))
1 месяц
Волосатый Ботинок , Бегать начал много на боксе благодаря тренеру. У меня режим не простой. Понедельник утром бег 12 км, потом днём штанга, вечером зал бокса, среда — утром бег 5 км, посде бега брусья 30, подтягивания 20 раз, вечер бокс. Пятница — кардио утром только 12 км бег до зала бокса отдых.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Тебе тоже желаю добиться в спорте ещё многого ✊💪
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, 3 раза в неделю бег? ну это в принципе правильно. я заметил что 2-3 дня отдыха хорошо влияет на бег. сразу же замечаешь что держишься довольно долго на длинной дистанции и ноги не болят. а у меня к сожалению 6 раз в неделю. так сложились обстоятельства. хотелось бы по меньше но деваться некуда
1 месяц
Волосатый Ботинок , Что тебя так убило что ты каждый день на спорте ? Любовь ?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, да просто глупые мысли в голове вот теперь выбиваю их потом и страданием
1 месяц
Волосатый Ботинок , Полгода назад тоже также каждый день бегал после расставания по 6 км 4 месяца без отдыха. Кулаки все свои избил то дерево, стенка.
1 месяц
Волосатый Ботинок , скоро уже 20 через полгода.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Неа, не был на соревы но комиссию не прошел из за зрения. Так для себя хожу и спарингуюсь.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Но за год перед уходом добиваюсь соревы.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, Советую бегать вообще без наушников. Потому что все наши боли печали и слабости находится у нас в голове. Когда ты бежишь через не могу, то постоянно прислушиваешься к музыке, ищешь в словах певца слова поддержки для дальнейшей борьбы. Но когда ты от этого изолируешься и слушаешь как твой разум жалуется на чрезмерную нагрузку.
1 месяц
ты узнаешь его по ближе. пытаешься его заткнуть и продолжаешь работать
1 месяц
Волосатый Ботинок , Мне уже норм я уже переболел 4 месяца после расставания. Без музыки не могу )))
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, ну не знаю. лично мне хочется заткнуть своего внутреннего критика. К примеру ты едешь в автобусе подходишь к двери. А водитель не открывает. И знаешь что в твоей голове происходит? Сказать или не сказать. Может выйти на следующей остановке?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, Или к примеру не можешь подойти к красивой девушке и познакомиться
1 месяц
Волосатый Ботинок , Я уже просто отвык простил и отпустил. Переболел. Щас уже не беспокоит ничего. Ещё работаю. Самое главное жить и дышать для себя и не думать о негативных мыслей. Я понимаю тебя у тебя наверное сложное расставание. Надо через силу переболеть.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, расставание?)) да не. просто голову в порядок привожу.
1 месяц
Волосатый Ботинок , А что на данный момент беспокоит если не секрет ?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, ну наверное страх за будущее. сравнивание себя с другими.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Не сравнивая себя не с кем запомни ты есть это ты. И ты являешься самим собой. Сколько ещё тебе лет кстати ?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, легко сказать. хотя если так подумать то это отличная мотивация обгонять других.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Это бывает. В таком возрасте тоже были такие мысли но не смотри ни на кого ведь ты и так лучше других 15 км это больше чем у меня. Ведь у тебя ценные результаты. Кстати попробуй ещё бокс если не занимался им.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, боксом занимаюсь. оверхенд сайд степ хук апперкот джеб.
1 месяц
Волосатый Ботинок , А под руководством тренера занимался ?
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, неа. смотрю видеоролики размышляю над техникой.
1 месяц
Волосатый Ботинок , Запишись не пожалеешь ))).
Самим без тренера не научиться)))
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, не ну а что. щас я еще какие то боевые искусства выучу. схожу на бокс или куда там еще. посмотрим к чему мои размышления привели
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, в принципе в боксе главное уметь бить незаметно. без каких либо лишних движений. когда уже научишься этому подключай нырки вращение туловища маятник
1 месяц
Волосатый Ботинок , Неа не верно ))) в боксе главное не техника и выносливость хорошая и удар. А так ты уже выносливый раз 15 км бегаешь.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, Точнее выносливость и удар сильный.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, а какой-то тренер говорил что важнее техника))).
Впрочем возьми какого-нибудь качка. Сразу же подумаешь что вот силач сейчас как в печень пробьет и я валяться буду. Но к сожалению из за мышц он потеряет скорость своего удара и его прочитать будет как сложить 2+2
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, скорость всегда важна. любого качка можно уложить потому что с правильным поставленным ударом без замаха он даже понять не сможет что произошло
1 месяц
Волосатый Ботинок , Ну это, да скорость удара, техника, выносливость важнее в боксе. Ну ты уже владелец выносливости тебе уже можно бокс самое время начать там научат всему)))
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, а вообще лучше джиу-джитсу. морды бить на улице это дорога в тюрягу. а когда болевой делаешь и вынимаешь из него слова прощения за это инцидент. то почему бы и нет
1 месяц
Волосатый Ботинок , Я не дерусь на улице. Всегда решать словами самооборона только в крайнем случае нужна.
1 месяц
꧁❤•༆$Т҉о҉м҉а҉с҉ ҉Ш҉е҉л҉б҉и҉ᴮᴼˢˢ꧂????, да там хер потом отмоешься если до самообороны дойдет
1 месяц
Волосатый Ботинок , Я лично не с кем пока не дрался на улице. Это главное что не дрался ещё и надеюсь не будет драк.
и что ты хвастаешься?
1 месяц
да я не хвастаюсь емае. просто для других это жесткое испытание. а я когда делаю это то чувствую после этого слабаком ааааааааааа!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Держи в курсе
Может тебе надо на работу пойти?
1 месяц
Вера Петровна, хахаха попробуй пиццу в рюкзак положить а потом пробегитсь как следует))
1 месяц
Вера Петровна, с портфелем бегаю. А там потом шиворот
навыворот все
1 месяц
Вера Петровна, да нахрен оно мне сдалось. Щас жужжалку включают и пошло дело. Мне такие конкуренты не нужны))
1 месяц
Волосатый Ботинок , а как же бегать? То порожняк гонишь. А то бежишь с грузом. Разница то есть!
нет туркменов заслушался!их сказки,выдумки и т.п
ты мазохист? или тебе рил нравится бегать марафоны и
1 месяц
Волосатый Ботинок , и кстати твоя деятельность к качалке никакого отношения не имеет. Кардио не качаются. Берут тяжёлый вес, работая со штангой или на турнике, время под нагрузкой не более 12 секунд.
1 месяц
ᅠ ᅠ, загугли мужика дэвида гоггинса и прочитай что он делает в течение 19 лет))
Все вопросы
Категории
Избранные
