Что делать, когда чел не хочет терять свою физ форму, но и не хочет становиться еще накаченым

убить

Поддерживать питание, не сильно нагружать свое тело спортом

Нормально питаться белком, не толстеть и просто меньше тренировок, иногда просто усиленная тренировка

Продолжать заниматься как он занимается без прогрессии нагрузок, очевидно.

минимальными нагрузками.

А какая проблема поддерживать форму? Просто тренишь не переедаешь, сильно веса не поднимаешь.

здравствуйте
судя по указанным данными в вопросе речь идёт про гипетрофию мышц которая проанализировалась мозгом вашего приятели как нечто огромное хотя на самом деле не является этим

если с его точки зрения смотреть то необходим выполнять силовые упражнения в пампинг режиме
упражнения силовые

• становая тяга
• жим штанги лёжа
• приседания со штангой
• ступни со штангой
• пресс на наклонной скамье

(дополнительно рекомендую упражнения на иной вектор нагрузки на скелетные мышцы что в самом верху туловища которое называется тяга штанги к подбородку который удиляет мышцы дроп сетом)

тоесть в конце тренировки тяга штанги к подбородку в стиле дроп сета
так же можно обойтись просто поддержкой анаболизма (но мышцы уменьшатся но чуточку)

Работать примерно на 40 процентов от максимума. Примерно вокруг таких цифр строятся поддерживающие тренировки.

А ты то тут причем? Это проблемы того самого чела а не твои. Тоже нашлась -мать Тереза.!