Болгарские выпады или разгибание ног в тренажере сидя

Question

Болгарские выпады или разгибание ног в тренажере сидя

петрович Ученик (82), открыт 13 часов назад

В зале делаю упражнения на переднюю часть бедра(1 фото), далее на бицепс бедра(2 фото) и далее приседание со штангой
Если к этому добавить болгарские выпады не будет много?
Или какие мышцы работают при болгарских выпадах? Знаю что ягодицы.
Можно ли ими заменить упражнение на переднюю часть бедра(1 фото), т.к. тренажер очень неудобный и плохо на нем получается.

Answer 1

Скажи мне ,милый ребенок ,а сколько упражнений ты делаешь скажем на грудь или бицепс? В на ноги надо больше.3-4на квадрицепс. И столько же на бицепс бедра. Плюс к этому есть внутренняя и внешняя части бедра.так что, фигнёй ты страдаешь

Answer 2

Одно другому не мешает, можешь чередовать

Answer 3

присед первым поставь-тяжелые упражнения первыми.нет тренажер задействует низ квадр.выпады-квадры,ягодицы.Более глубоко задействуют мышцы кора и стабизаторы. Это происходит за счёт повышенных требований к равновесию и переносу большего веса на переднюю ногу

Answer 4

жим гаком Вам заменит все..только по разному ноги и амплитуды движения.

Answer 5

Заменить не получится.
Много не будет. Но если ты конечно не делаешь все по 25 подходов

Болгарские выпады или разгибание ног в тренажере сидя

zproxy.org