Упражнение в качалке которое вам нравится??

за девками наблюдать

Скорее наверное это комплекс упражнений, а не отдельное какое то.

надо всё делать.

Лежать не диване

на силовом цикле становая прет. На массу турник и брусья. На сушке жимы на плечи.

я люблю тяги, так как в отличие от жима они не имеют точки невозврата и поэтому теоретически можно ставить любой вес (правда на практике травму словить тоже как нефиг делать)
Ну то есть делаю я к примеру жим от груди в одиночестве и сделал 7 повторов и не знаю - вытащу ли 8-й или нет. Если не смогу вытащить - тогда придётся класть штангу на себя, на блинах у меня замки так что их вбок не сбросишь , придётся катить штангу по себе и выползать из под неё - это не самая кофмортная вещь. В итоге я делаю только семь и останавливаюсь.
А на тяге - ты можешь потащить половинку сделать - силы кончились и назад. Поэтому это проще и комфортнее