Как заставить сесть себя за учебу и не засыпать?

как заставить себя сесть за учебу? учусь на дому и готовлюсь к экзаменам так же. сложно как то дисциплинировать себя в этом плане и заставить сесть себя за учебу. если уж сажусь, то тянет в сон и быстро выдыхаюсь. так то с дисциплиной особо проблем нет, занимаюсь спортом и у меня все по режиму и расписанию